MITOS DIET MALAH Dogma diet kerap kali dipakai untuk menasihati seorang yang mempunyai berat tubuh berlebihan, tetapi tiada bukti yang memberi dukungan. Banyak dogma yang didengar dalam masyarakat berkaitan dengan usaha turunkan berat tubuh. Berikut sejumlah bukti untuk menolong mengenali bukti yang betul.
Turunkan Karbohidrat untuk Turunkan Berat Tubuh
Bukti: Karbohidrat mempunyai 2 tipe yakni simpel dan kompleks. Karbohidrat simpel biasanya terdapat pada kue dan permen. Sedang, karbohidrat komplek bisa diketemukan dalam roti gandum, kacang-kacangan, dan buah yang mempunyai banyak kandung gizi bagus untuk badan. Untuk turunkan berat tubuh karena itu bisa kurangi konsumsi karbohidrat simpel. MITOS DIET MALAH
Menghindar Seluruh Makanan yang Berlemak
Bukti: Tidak seluruhnya lemak perlu untuk dijauhi cuman supaya berat tubuh bisa turun. Lemak masih adalah gizi penting yang diperlukan oleh badan hingga tetap perlu masuk ke menu diet. Tapi sebab lemak mempunyai jumlah kalori yang semakin tinggi dari protein dan karbohidrat, karena itu perlu terbatasi konsumsinya. Lemak sehat yang bagus untuk dimakan seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan. MITOS DIET MALAH
Berpuasa Bisa Turunkan Berat Tubuh dengan Cepat
Bukti: Berpuasa belum pasti bisa menolong turunkan berat tubuh secara cepat. Sebab berpuasa bisa mengakibatkan seorang konsumsi makanan dalam skala besar waktu agenda makan. Hingga jumlah kalori yang dimakan juga sama juga. Mempunyai agenda makan yang teratur dan batasi jumlah kalori bisa menolong turunkan berat tubuh bisa lebih cepat.
Pengurangan Berat Tubuh Harus Dalam Waktu secara singkat
Bukti: Alami pengurangan berat tubuh dalam sekejap bisa mengakibatkan berat tubuh naik kembali lagi seperti sebelumnya. Terlebih bila dikerjakan dengan tidak sehat. Pengurangan berat tubuh yang perlahan-lahan tetapi dengan skema makan dan pola hidup yang sehat bisa memberi hasil yang lebih sesuai kenyataan. Bila inginkan pengurangan berat tubuh dengan mencolok, karena itu perlu konsultasi dengan tenaga medis supaya badan masih memperoleh gizi yang diperlukan.
Kopi Bisa Menghancurkan Diet
Bukti: Menurut riset, kopi yang dimakan dengan jumlah 2-3 gelas satu hari masih aman masuk ke diet sehat. Kandung anti-oksidan dalam senyawa organic tumbuhan bisa bermanfaat untuk badan. Riset memperlihatkan kopi bisa menolong kurangi risiko diabetes type 2, batu empedu, penyakit Parkinson dan beberap tipe kanker. Yang penting dikerjakan ialah jaga kalori kopi masih termonitor dengan menghindar pemakaian cream, gula, dan sirup rasa.
Diet dengan Menghindar Makan pagi atau Diet dengan Makan pagi?
Bukti: Makan pagi bisa menolong mengendalikan rasa lapar dan menghindar konsumsi cemilan kurang sehat. Lihat keperluan badan dan aktivitas harian yang dikerjakan. Bila memerlukan banyak energi, karena itu pilih untuk makan pagi dengan menu sehat seperti sereal atau yogurt.
